سلام به همه
بیاید ابتدا تعریف فیتنس رو ببینیم
تعریف لغوی واژه fitness اشاره به شرایطی دارد که شخص از لحاظ فیزیکی و تندرستی در وضعیت مناسبی قرار داشته باشد. اما تعریف اصطلاحی واژه فیتنس اشاره به سبکی از مسابقات بدنسازی دارد که در دسته های قدی و وزنی مشخصی برگزار می شود و بر خلاف مسابقات پرورش اندام شرکت کنندگان در این مسابقات دارای عضلات بسیار حجیم نمیباشند بلکه دارای عضلاتی با حداقل چربی، متناسب و متوازن می باشند. ضمن اینکه بخشی از مسابقات فیتنس به انجام حرکات نمایشی اختصاص دارد که لازمه آن داشتن آمادگی جسمانی بالا برای شرکت کنندگان می باشد.
ساده بخوایم تعریف کنیم فیتنس تقریبا معادل تناسب اندام هست
ما قراره در این وب تمرینات و توصیه های تناسب اندام و برخی وقت ها هم اخبار ورزشی قرار بدیم
نمونه ای از تمرین فیتنس که برای بالا بردن استقامت و دفاع خوبه و این فیتنس تمرین خودم هم هست و 7 سته و 5 روز در هفته انجام میدم
نکته1:بیش تر تمرینات فیتنس استقامتی هستند
نکته 2: تمرینات فیتنس معمولا لول بندی میشن هم از لحاظ ست همون طور که در تصویر می بینید و هم از لحاظ روز که لول 1 میشه 3 روز لول 2 میشه 5 روز و لول 3 میشه 7 روز)
مرتب به نکات این پست اضافه خواهد شد
به امید سلامتی و تندرستی تمام ورزشکاران عزیز
درباره این سایت